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推荐给低头一族:两句顺口溜助你防颈椎病 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2014-09-21

你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏。民间流传这两句顺口溜据说能有效治疗颈椎病。但专家认为,按照顺口溜去做,其作用是预防而不是治疗颈椎病
  两句顺口溜助你防颈椎病
  现在每天低着头工作的人越来越多,各种电子产品的使用让人在工作之外也常常低着头,再加上空调的广泛使用,所以人们屈颈和遭受风寒导致颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄不断提前。特别是会计、设计师、外科医生、电脑操作者、记者、秘书等职业者,更是颈椎病的高危人群。
  按顺口溜做能防颈椎病  民间流传的治疗颈椎病的顺口溜及其具体做法是:你拍一,我拍一,一直拍到七十七。深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏。即右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍77次。这个动作,如果是年轻人从后面拍更好,老年人从前面拍也行。深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做5次~10次,逐渐增加至15~20次。双臂向身体两侧伸开,与地面平行,类似钟表9时15分的位置,然后双臂同时向10时10分的位置抬起,再回落到9时15分的位置。重复这个动作20次~30次。所谓的去看戏就是把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,再重复做。
  该方法的确有一定促进血液循环、刺激交感神经、锻炼颈部肌肉的作用,但并不能治疗颈椎病。需要注意的是,高血压、膝关节炎者做下蹲训练时须谨慎。一旦出现头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等症状,一定要及时就医。
  别迷信颈椎保健枕
  预防颈椎病应该避免使用高枕头,最好用约1个拳头高的荞麦皮枕头。也不要迷信市场上五花八门的颈椎保健枕,因为这些产品并不能像其销售者所说的那样,根据你的高、矮、胖、瘦量身定做。而且,枕头所限定的弧度一旦做得不合适,结果可能适得其反。
  正确预防颈椎病的方法有:避免过度仰头、低头或长时间头转向一侧;注意颈部保暖,避免颈部和脊背受凉,适时进行局部理疗、热敷。做些适当的颈部体操:前后左右伸伸头,切不可摇头晃脑,画个半圆刚刚好,按时做操最重要。
  颈椎病常常会伪装
  颈椎病经常会“伪装”成其他疾病出现,大家一定要仔细辨别。一些中老年人在出现心慌、心痛等症状后,并未查出心脏有任何疾病,而是发现颈椎出现异常。因为颈椎的退行性改变或小关节的错位,可经一系列影响最终使心脏的供血血管冠状动脉痉挛,导致心肌缺血,出现胸闷、心慌、心前区疼痛、心律失常等症状,临床上称之为颈心综合征。有些患者血压时常升高,他们很自然地就断定自己得了高血压,甚至盲目服用降压药。其实这是增生的骨质刺激了交感神经,导致血压升高,与普通高血压的成因并不同。还有的患者在行走时突然摔倒,容易被误诊为脑血管疾病,其实这是由于增生的骨质压迫椎动脉造成的。另外,一些患者感到视力下降、间歇性视力模糊、颈部疼痛等,都可能是颈椎病所致。
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